En tiempos de crisis, se hace necesario desarrollar estrategias de supervivencia para enfrentar eficiente y exitosamente la carga emocional que se acumula, lo que se puede denominar como fortaleza mental o resiliencia.
El doctor Pedro Delgado, m茅dico psiquiatra, abord贸 el tema en el programa En Conexi贸n, conducido por C茅sar Miguel Rond贸n.
鈥淟a resiliencia no m谩s que fortaleza ante la adversidad. A todos los seres humanos nos toda enfrentan situaciones dif铆ciles, y hoy en d铆a se est谩 haciendo la cosa cada vez m谩s dif铆cil. Necesitamos desarrollar resiliencia, es decir, esa fortaleza contra la adversidad. Mucha gente la trae desde el principio. Hay quienes nacen con ella y otras personas deben desarrollarla, para eso hay algunos mecanimos que se han descrito como importantes para desarrollar la fortaleza emocional鈥, dijo Delgado.
El doctor manifest贸 que un primer mecanismo se llama 鈥減enetraci贸n鈥.
鈥淧or penetraci贸n se entiende a la capacidad de entender de forma racional la circunstancia por la cual estamos atravesando. Porque solemos ser muy emocionales frente a lo que estamos viendo, y la emocionalidad a veces nos perturba la verdadera situaci贸n, nos lo hace ver m谩s grandes. Si somos racionales, digamos que hay una posibilidad de ver las cosas en su contextos y no solo desde una 贸ptica, sino tratar de verla desde m谩s de una 贸ptica鈥, agreg贸.
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La segunda sugerencia es la llamada 鈥渋ndependencia鈥.
鈥淓s la capacidad de tomar distancia o de alejarse transitoriamente de la situaci贸n que nos angustia. Es decir, hay que tomar pausas los fines de semana, en la noche y desconectarse de la situaci贸n. A medida que logramos esas pausas y no estamos metidos en la situaci贸n, estamos mejor鈥, acot贸.
Tambi茅n est谩n las relaciones afectivas, porque cuando estamos en una crisis, debemos buscar a la gente que sentimos cercana.
鈥淟a ciencia ha encontrado que es posible perfectamente, con la solidaridad de gente que nos tiene afecto poder sobrellevar la circunstancia鈥, a帽adi贸.
Otro elemento es la iniciativa y la imaginaci贸n para desarrollar formas distintas y practicas novedosas de enfrentar una situaci贸n.
鈥淪i repetidamente lo que enfrento no est谩 dando resultado, hay que cambiar y hay que plantearlo. El humor y la capacidad de ver en la tragedia lo c贸mico, es muy importante. La moralidad y la espiritualidad es importante鈥, expuso.
Uno de los 煤ltimos elementos est谩 las actividades creativas.
鈥淗ay que tomar tiempo para distraernos y a alg煤n tipo de forma creativa e juego. Lo l煤dico es importante, es una forma de desconectar y conectarse con otras cosas. Est谩 la m煤sica, el dibujo y la escritura鈥, se帽al贸.
Si una persona no logra la resiliencia, el doctor indica que puede ser producido por una situaci贸n avasallante.
鈥淓n ese caso se requiere ayuda y hay que reconocer que la persona no puede solo. La gente tiene que entender hasta d贸nde puede llegar. Pero esos siete mecanismos son bastante aplicables鈥, asever贸.
Finalmente, el doctor destac贸 que una persona puede soportar estr茅s fuerte dependiendo de su vulnerabilidad.
鈥淪i una persona sufre el estr茅s de una persona en particular, en cuesti贸n de semana so d铆as, va a colapsar鈥, puntualiz贸.
